在為大家咨詢的過程中，我們發現一些常常被問的“心理求助”，根據它們被問的頻繁度，我們列出10個每天都有人在問的求助👨‍🎓，並附以最精煉、本質的解答。希望在我們的拋磚引玉中©️，能讓你找到幫助自己的方法Ⓜ️。

【問題一：怎樣才能迅速治愈傷心？】

解答：當我們傷心時，第一反應就是要擺脫糟糕的心情；就像生病了，馬上就想吃藥。但這世上並沒有治本的“傷心藥”，因為傷心根本不是病——這就是對此問題最好的回答。

受挫🍿、失戀、親朋亡故……但凡人生出現喪失，我們都會傷心。失去了自然會哭，這是正常的情緒反應，就像聽了笑話會笑一樣👩🏿‍⚖️，誰也阻止不了。順利哭出來的人，正常的傷心了的人，隨著時間會慢慢康復。往往那些禁止自己傷心🚶‍♂️，想迅速停止傷心的人，才容易生病。也就是說，該傷心的時候疼了，是心理健康的表現，反之，該傷不傷，不給自己時間傷心，才是“百病之源”。我們都知道普通的感冒並不需要吃藥👮🏻，撐過去反而會增加免疫力，提高身體素質——正常的傷心就像感冒，會自然好轉，強加幹預反而會降低自己的心理耐受力。所以，如果你正傷心著🚏，沒什麽大不了，好好的、盡情的傷吧，時間是最好的康復劑，千萬不要強迫自己馬上裝成“沒事人”。要知道，人的心，是必須被傷的🦸🏽，只有傷心，才能讓人長大👨🏻‍✈️。《美麗心情》有句歌詞：“只有被辜負而長夜流過淚的心，才能明白這也是一種運氣”——就是這個道理🤛🏻。

【問題二：為什麽我總是缺乏安全感？】

解答📚：這個世界上🤶🏼，估計沒有人會一直覺得自己很有安全感。這是因為我們對未知的事總有一些擔心，害怕自己控製不了它。我們總會在吃一個陌生的水果前，害怕它是有毒的……其實如果真的咬一口，或許覺得它還蠻甜的。所以，如果你覺得自己沒什麽安全感，也不必大驚小怪，這很正常🫁，路人甲路人乙也和你一樣。但請你註意的是，你越不敢咬這個水果，卻還拿著它時📅，就會越缺乏安全感🥈。最好的方法有兩個，一個是幹脆咬上一口，另一個就是頭也不回地丟了它。身在矛盾之中👏🏼，才是不安的根源，別讓自己那麽為難，才是保證安全感的最佳方法。

【問題三🚶🏻‍➡️：怎樣才能忘記不快樂？】

 解答：回答這個問題👩🏻‍🚀，我們可以用“逆向思維”——先來想想“我們為什麽要記住不快樂呢？”心理學上有個詞叫“未完成事件”🧑🏽‍🏭，指曾經讓人不快樂的事🧛🏼🪒，會被記錄下來，留在那等待未來的自己來完成它🛑。比如丟了心愛的狗，當眾出醜，朋友分別𓀋，愛人分手……這些不快樂都被記住了🧑🏽‍🌾，幾年之後，你養了兩只活潑的狗🔹，成了演講家🧑🏻‍🔧，有了新朋友🌦，找到最適合的人結婚——你默默地完成了之前被記錄為“不快樂”的那些事，把它們重新標記為快樂。你看，不快樂並不是只能被忘記的🙋🏿，它之所以不願離你而去👋🙋🏼‍♀️，時不時逗留在你心裏，就是為了提醒你“快樂在哪裏”。不快樂是被我們記錄下來的一些“自我考驗”，等著成熟一些的自己回來解決，當25歲的你，可以解決16歲時留下的某個不快樂時👩🏻‍🦰，我們就可以驕傲的告訴自己“我真的長大了😸！”所以🏤，不快樂不必忘記，放著就好，早晚你會搞定它的。  

【問題四：我的性格好不好？】

解答🦫：性格沒有好與壞，內向、外向都可以是好性格🐩👧🏿。只要了解自己的性格🧑‍💼，揚長避短，發揮優勢，什麽樣的性格都會受到別人的歡迎🫔，都有機會成為好性格。對我們每個人來說🧑🏻‍🤝‍🧑🏻，決定自己性格好壞的，只有是否了解自己🧝🏽、接納自己這一件事🙆🏿‍♂️🤞🏻。多了解一些自己，就能知道如何展示自己性格美麗的部分，並適當的隱藏和修飾性格裏尖銳的部分🙅‍♂️🌌；而接納自己，就是少和別人對比𓀔，盡量不把事情的成敗和性格掛鉤——“性格決定成敗”只是口號，不是生活，生活的真相是“接納自己決定成敗”📆，只要你可以欣賞自己，你就會懂得如何去給自己機會成功😔，同樣，你也會懂得如何讓你的性格每天變美一厘米。  

【問題五：怎麽才能知道對方愛不愛我📹？】

解答：愛是一種情感✧，所以沒有衡量標準👩‍🦼‍➡️，不可能憑做沒做某件事，就判斷愛或者不愛⚉。愛並不是恒定不變的東西🚢，或許這個人昨天還不愛你，但今天就愛你了🐼，這也非常可能。因此戀愛中的人啊，就算你知道對方愛不愛你🏂🏿，你又能怎麽樣呢？你只要知道自己願不願和這個人建立持久的相愛關系就夠了。兩個人能否在一起，起決定作用的並不是愛，而是需要：相互欣賞的需要🔐、自尊心的需要、物質的需要、被照顧的需要、負責的需要……在對方認識的人中，你能滿足他最多的需要，他自然會選你。但請註意，有些需要的滿足，並不是靠你的付出，而是性格的匹配。比如有些人就是喜歡照顧別人🦒，而你正好習慣被照顧，你們就正好是一對。不要再糾結在愛不愛的假問題裏了，愛是可以被創造的，只要你能懂對方的需要，並且不用太難為自己🦹🏼‍♀️，就恰好能做到。真心不是猜的，而是用你自己的心去感受的——當你在付出真心，沒有懷疑的時候，才能感到對方的真心😜。    

【問題六：我為他付出那麽多，為什麽得不到回報？】

解答：我們小時候，都接受父母無償的付出，父母的要求也很明確🤬，就是愛——只要你愛他們☪️，父母就心甘情願的付出🪂。所以我們總會以為“付出換回愛這個公式是成立的”💇🏿‍♀️，但在其他人際交往中👨🏽‍🦰，這個等式並不成立。就好比你製作了一件名叫“我愛你”的商品✴️，對方並不想買👩🏼‍💻，他甚至可以拿起來把玩一下👩🏻‍⚕️，然後再放下👩🏽‍⚕️，這是他的權利，誰都沒有權利逼著別人買自己的東西🧑🏻‍🦳。“我愛你”不能換來“我也愛你”，甘心付出和必須接受之間，沒有直接關系🧑🏻‍🦯‍➡️。你付出是因為你願意🧓，如果在付出前，你沒有考慮對方願不願意接受，這也是一種自私🛑，對方當然有權選擇不接受。我們都知道，接受了別人的付出卻沒能力償還，都會內疚不安的📛，所以拒絕反而是很體貼的選擇。這世界上很多事付出多少就回報多少，比如天天練習，就熟能生巧。但只有人際關系，是不能一廂情願的用付出交換的🧑🏻‍🎄🤲🏿。只有不算這筆賬，才能快樂的去愛🧑🏻‍🎓。

【問題七💂🏼‍♀️：為什麽我沒有朋友，也沒人懂我🥜？】

 解答：每兩個人之間的友情都是不一樣的，友情並不是電視劇裏或者某本書裏定義好的模式，有長久而平淡的👮，也有短暫卻深刻的……有時候是對友情的那些定義困住了我們，阻礙我們去感受一個真正的朋友🚵🏼，比如他要懂我🤵🏽‍♀️、原諒我的缺點、對我忠誠……想要朋友🌺，不能想這麽多，只要微笑地伸出一只手🧖🏼，就可以了。消除對朋友的界定😩⏪，給別人接觸自己的機會，才能打開心門。還有一件事，我們需要意識到📲，我們一生中會有很多朋友🥏，不同類型👳🏼‍♂️，不同性格🍾，每個朋友能提供給我們的東西不盡相同，我們不能要求出現一個完美朋友🖲。我們需要在眾多朋友身上，綜合實現我們的“人際需要”和“社會支持”✮。有句話說“沒人能同你一起成長”，走得路上，會遇到很多人📿，每個人都會陪你走一段路，有的很長，有的很短➾，有的在很晚才來陪你……每個人都懂你一些，卻也不完全懂你，這是必然的🦼，正常的。當你試著對更多人傾訴時，也會有更多機會被更多人懂得。  

【問題八🤹🏻‍♂️：壓力很大🤦🏻‍♀️，失眠怎麽辦🧑🏻‍🎄🧛🏼‍♂️？ 】

 解答：壓力在某種程度上是成長的動力📲，在日間的工作中，有一些壓力可以提高工作效率。但是我們也要給自己的壓力一個時間表，就像我們的生物鐘一樣，壓力也需要一個“壓力鐘”，在早晨工作時💚🍮，壓力可以釋放🕵️，但在晚上休息時，壓力就要停止釋放。當我們的學習工作變化或有突發的事件時，壓力變大，“壓力鐘”需要一段時間的適應🤜🏽，才能重新運轉。所以，有偶爾的失眠，是正常的👨‍🍳，我們可以通過一些方法幫助“壓力鐘”升級💪🏿✳️。首先🤷‍♂️，要在早上精力充沛時叫醒壓力。比如每天起床後🫲🏽，製定日程表🫱🏽，把可以應對壓力的事，安排在內。比如快要英語考試了壓力大#️⃣，那早上可以計劃背50個單詞；單位要考核壓力大，那就計劃多幹點活沖刺一把🔫。然後黃昏時👩🏿‍⚖️，該請壓力變小一些了，就做一些減壓的事，比如吃美食🌼☝🏿、運動🌬、唱歌🧑‍🦼‍➡️🙏🏻、看電影等……切忌等到快睡覺才減壓。這樣到了快睡覺時，你的壓力和精力都已經釋放了，並且當你白天做了一些應對壓力的努力後👨‍💼，你就不會那麽焦慮了🪪，自然就能輕松的入睡了。持續這樣一周⛔，自然可以形成新的“壓力鐘”✊，找回你的三秒鐘熟睡能力☔️。  

【問題九：心理測驗結果不佳，就說明我心理有病嗎？】

解答：單一的心理測試結果是不能評判一個人的心理健康程度的，就像不能用體重來衡量一個人的身體健康。特別是網絡上那些自動計算結果的心理測驗，大多都是不準的🕵🏼。心理測驗對心理健康的考察，需要在權威機構⁉️，由專業的心理測量師來測驗。比較準確的心理測驗，首先題目很多，一般在100題以上👲，並且經過抽樣檢驗💆🏼💆🏻‍♀️，信度效度都達標👩‍👩‍👦‍👦，有較新的常模🧕🏻🧔🏻‍♀️。並且有專業人員對你的測驗結果進行解釋🈯️。並且就算這樣出來的心理測驗結果，也只是對人的心理健康程度提供一個參考數據，心理疾病的診斷還需要行為觀察、生理反應🌦、情緒反應等其他指標，根據我國的心理衛生條例👩🏻‍💼，只有醫院的心理門診才可以下這個診斷。心理咨詢師和心理測量師都沒有這個權利。    

【問題十：學心理學就能治好自己的心病嗎？】

 解答：學習心理學並不能解決自己的問題☃️，就像醫生不能給自己治病一樣。學習心理學只能幫助你了解自己，了解人們心理活動的一些規律👳。我們的心理問題都是在生活中出現的，所以只有在生活中的人際交往中才能解決，畢竟我們的很多心理問題🩷，都是由於和他人的連接出問題而引起的👆🏼，需要通過自我與他人的關系互動才能找到“對症之門”，比如咨詢關系，親密關系🙆🏽，社交關系🥅。靠自己一個人孤獨的學習👨🏽‍🦳、反省是不能有具體的生活驗證的。所有的心理學專業工作者🏄🏽，當面對自己的心理問題時，也是要找上一級咨詢師進行治療的。因此🫴🏼，心理問題需要通過專業的心理咨詢來解決🏪。學習心理學可以預防一些問題的發生🍏。