步入社會，在人前易臉紅的毛病不堪其苦🌼。其實知道並沒有什麽可怕的🥊📇，也想改變自己，自如地與人交往🟫🤽🏿‍♀️，但就是做不到。有時同不太熟悉的人交談🧑‍🦰，本來還好好的👴🏿，突然心裏“格登”一下，心跳加快，一股熱血直往臉上沖，自己難堪不說𓀍，還叫別人莫名其妙，常常被別人笑話，致使與人交往時幾乎成了驚弓之鳥🍴，不敢與人交往。但又渴望與人交往🦩，在的身體裏常常經歷著兩個不同自我的戰爭♿：一個害羞、懦弱、缺乏自信，一個則強迫自己去改變自己。所以感到生活真是太沉重🪨、太累了，這是患上了一種叫“赤面恐怖症”的心理疾病🔬。

每個人在與自己不熟悉或比較重要的人交往時，都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮🦊，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快✴️，毛細血管擴張🕴🏻，即表現為臉紅🦹🏼。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常🚑。但由於你缺乏自信，因而特別註意別人對你的評價🧙🏻‍♂️，註意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意🪛。害怕別人會因此議論你，想自己不臉紅✡️，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病👲。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅👳🏽，時間一長🤛🏻，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要你一進入與人交往的環境🙆‍♀️👷🏽，就會出現臉上發熱感和內心的焦慮不安🧂，加上別人對此的議論或譏笑👨🏼‍🎤，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐怖症🩼。

赤面恐怖症是可以治療的。首先你對臉紅要采取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑製或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心🤱🏽，打斷由此而造成的惡性循環。其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感🚶‍♀️‍➡️👩‍🦰，可起到釜底抽薪的作用。

要改變只看到自己的短處🧗‍♀️🏄🏿‍♂️，用自己的短處比別人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有哪些長處或優勢👧，以自己的長處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法🧛🏿。在改變對自己的看法的同時🐕🐉，再將註意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去⭕️，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做🕴🏻，一舉成功後便會有一份喜悅📟，做完後再用同樣的方法確定下一個目標📲🛴。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會越來越強🙌。

手指有長有短，人也不可能十全十美🛒，人的價值主要體現在通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能🧘🏿‍♂️。把缺點、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動力🚹，對別人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”，不為人言所左右或無所適從。

人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力🧝🏿‍♀️。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足🧒🏼🏋️，通過多學♣︎、多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。

此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下： 

第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表🫧，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面⏸，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。 

第二步👩🏼‍🏭：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松🥄。進入松弛狀態後🎹，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好🧔🏿。 

第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來👩‍👦‍👦🏟。完全松弛後🦹🏻👭，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生🔇，就再停止後放松，如此反復🤽🏽，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。註意👾，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準👳🏿，否則，不得進入下一個階段🧑🏽‍🔬。 

第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時✡︎，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉👨‍🔬，若在現場出現不安和臉紅⬛️👸🏽，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止🦎，又進入下一步的鍛煉☂️。