1.掌握一定的心理衛生知識

大學生要增強心理衛生意識👩🏽‍💼，學習一點心理衛生知識。掌握一定的心理衛生知識，就等於把握了心理健康的鑰匙，在必要時就可以用來進行自我調節。這可以說是掌握了心理健康的主動💳。

2.建立合理的生活秩序

許多住校大學生是第一次過自主的生活，開始時往往覺得時間多得不知怎樣利用。因此，必須盡快建立合理的生活秩序。

(1）用來進行學習的時間要適當。大學生的主要任務是學習，很多心理活動都與學習有關🗳。研究表明，個體在適度的壓力和焦慮情緒之下，可以提高思考力和機敏度，因此大學生的學習應有一定的壓力，這種壓力對心理健康發展及學業的完成是必要的，但不能過分加重負擔。許多新生入學😪，容易出現兩種傾向💙：一是覺得苦讀中學這麽多年🪵🤦🏽‍♀️，好不容易進了大學，可以好好輕松一下，而大學相對中學來說，有更多的自由，也比較輕松，沒有老師家長的過多幹涉與束縛，於是終日玩樂😏🧑‍⚕️，不思進取🧜🏽‍♀️，任時光荒廢過去；二是不太適應大學的學習方式，同時周圍又強手雲集，以前在本地區的那種優勢已不復存在，而家鄉父老鄉親又給予自己重望，於是壓力很大，產生高度焦慮，在學習上被動應付，進而嚴重影響自信心。這兩種不良傾向，最終都可能導致學業上的挫折🏞，帶來苦惱及自我否認等心理問題。

(2）確立合理的生活節奏😚。大杏悦園生活是豐富多彩的，這為合理安排生活節奏🕒，積極參加多種多樣的文體活動提供了十分有利的外在條件。這樣既可調劑緊張的學習生活，又可以開闊視野廣交朋友，發現自己在各方面的潛力，增加與他人相處的經驗📿，從而經常體驗大學生活的快樂。這種平穩的積極狀態，能使大學生充分發揮其潛在能量🫴🏼，增強自信👩🏼💤，使自己的生活有節奏感，勞逸結合，提高學習效益🟪，得到最佳的適應。

(3）註意用腦衛生🧛。大腦是心理活動的最重要物質基礎🗝。過度的疲勞🫷🏿、緊張🆒，或長時間的高度興奮、強烈刺激，都會引起腦功能失調🪟，要恢復失調的腦功能🚴🏽🧞‍♀️，頗為費時費力。因此🧑🏿‍🍼，大學生千萬註意不要圖一時之快，逞一時之強，忽略用腦衛生😐。

3.保持健康的情緒

保持健康的情緒，首先應學會合理宣泄，找到充分表達自己情緒的方法，既不要壓抑自己，也不要放縱自己♧⛪️。在生活中🏌🏿‍♂️，人們難免會遇到不良刺激🪯。然而，劇烈的情緒會降低人的理智水平，一旦失去了控製🦸🏻，會帶來許多不良後果。所以，一個人應該在自己情緒劇烈變化的過程中⚠️，及時予以控製🙋🏿，以避免憤怒情緒的最終爆發。

其次，對於消極情緒🐚，要學會幾種自我疏導👴🏻、自我排遣的方式。當遇到一些憂愁⏩、不平和煩惱時，應把它發泄出來，長期壓抑情緒是有害於心理健康的。在憂郁的時候😉，找知心朋友或親人傾訴，甚至大哭一場也不失為一種調整機體平衡的方式。也可以用轉移的方式：不要對一件令人沮喪的事總去註意🥕，而將註意力轉移到別的事物上去，暫時離開這件不愉快的事，去看看電影🙏🏻、聽聽音樂，使憂悶排遣出來🦸🏼‍♂️🍃。幽默也是一種很好的調節方式，有助於保持心理健康。

4.建立良好的人際關系🫱🏽🚢，學會去愛

建立良好而真誠的人際關系🧏‍♀️🧑🏿‍✈️，是非常重要的心理保健途徑😣。大學生都是同齡人👤，共同點較多✭，人際關系比社會上單純🤽‍♀️，和諧的人際關系，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感。實現平衡、健康的心理是需要豐富營養的，最重要的營養就是愛，愛不是抽象的，它有著十分豐富的內涵🦾。除了大家通常意義上的男女愛情之外🙇🏽🪥，諸如眷戀🫔、關懷、惦念👨🏻‍🍳、安慰、鼓勵、幫助🛰、支持👮‍♀️、理解等等，都可歸為愛的範疇🧚🏻‍♀️，而這些都可以從良好的人際關系中得到💂🏻，並且又使人際關系更為和諧。大學生的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為大學生感情的寄托🫓👌🏼，可以增加歸屬感。而且，去關心他人👨🏽‍🔬、理解他人，又能促使自己擁有博大的胸懷🫲🏻，從而大大增加生活、學習💂‍♀️、工作的能力和力量👮🏼‍♀️，最大限度地減少心理應激和心理危機感，這是人們維護和保持心理健康的最基本👩🏻‍🍳、最重要的因素之一🥕🏌️‍♂️。一個孤芳自賞、離群索居、生活在群體之外的人，是不可能做到心理健康的。

在交往過程中應該意識到🩶，現實生活中的每個人都不可能是完美無缺的，在個性、行為習慣🧑‍🦯‍➡️💁🏿‍♀️、價值觀念和情緒狀態等各個方面都可能會有各自的優點與不足🦢，因此，對他人要有一種寬容的態度🧝🏻‍♀️，不要期望過高⛹🏽，對他人期望過高，往往會產生失望感，其結果是使自己的心理平衡受到幹擾🪅，對自己造成更大的不良影響。

5.樹立符合實際的奮鬥目標

每個人都有成功的欲望，大學生的這種成功欲望更為強烈🚶🏻‍➡️，但每個人的能力都有一定的限度，都具有優勢和劣勢兩個方面⏺。一個心理健康的人，應該能對自己的能力作出客觀的評價，並依此付諸社會實踐，做到這一點，對於保護個體少受挫折及充分發揮才能等都是非常重要的。因此，不對自己過分苛求，把奮鬥目標確定在自己能力所及的範圍以內📈，使自己通過艱苦努力，能最終實現這一目標這些成功的體驗，對於維持心理健康是極為重要的。

如果不自量力，盲目地製定宏偉目標，結果往往會目標落空，在個人心理上蒙受打擊，產生挫折體驗，不僅白白耗費了精力🙍🏽，也給自信心和心境造成不良影響♨️，而且還會影響到今後的進一步發展。

此外，樹立切實的目標，還包括不盲目地處處與人競爭🉑，大學生處於青年階段🧑🏿‍💻，青年人在一起容易出現爭強好勝、相互攀比的現象🩲，在大學中🛌🏿，有些學生常暗示並鼓勵自己盲目地與他人競爭，然而，每個人精力有限，優勢各異，如果處處與他人競爭，不可避免地會受到挫折、失敗；而且🙆‍♀️，處處競爭🤹🏿，會使自己終日生活在緊張狀態之中，心理上承受過大的壓力，這對心理健康極為不利🙍🏽‍♀️👝。因此，每個大學生應根據自己的實際情況🙆🏿，選擇競爭的領域🛌🏼。這樣👩‍👩‍👧‍👧，一方面有利於充分發揮自己的優勢，爭取獲得成功🤥；另一方面，也會有助於身心的健康發展。

6.學會自娛

大學生如果能註意培養和發展自己的業余愛好，進行多方面的自我娛樂活動，就可以在寂寞孤獨、煩悶憂郁時，通過自我娛樂緩解內心的壓抑🤽🏼，這對心理健康是極有好處的。人不可能總是工作和學習，在業余時間，積極開展愉快的娛樂活動，做到積極的放松和休整，才能使自己得到真正的身心健康，並使自己更有效地從事工作和學習。每個大學生在大學階段，都有必要根據自己的性格和條件✹👌🏻，註意培養和發展一些興趣和業余愛好，學會自我娛樂👮🏼‍♂️，這對維護身心健康是十分有利的🌡。