我們都曾經有過一些這樣的經歷：感到焦慮🧙🏽♀️、內心恐懼、做事拖沓、容易害羞⇨、老是沮喪、情緒低落、缺乏自信、缺少面對困難的勇氣，都曾在心裏這樣評價自己—— “沒人喜歡我”、“這都是我的錯”……面對不想要的行為方式，我們懂得尋求改變，但我們大多數都沒有真正邁出改變的第一步。其實，問題的根源就在於我們的思維，正所謂：世事本無好壞，關鍵看我們怎麽想。《認知與改變》一書將教會我們通過改變自己的思維和行為，使生活少一點煩惱🛋，變得更美好。通過使用認知行為療法上的“ABC法”分析問題，進一步解釋認知行為療法的核心思想，了解屬於自己的認知行為療法模式，以及用斯波克式的方法解決問題。《認知與改變》就好比一個認知行為療法的工具箱😡，希望無論我們遇到什麽困難，這裏面的工具能讓我們再一次充滿活力🕋。
上一條🧜🏻：蓋伊·溫奇博士《情緒急救》
